przed i

a brac to 3x dziennie jednoczesnie ? czy osobno ? chce brac po sniadaniu , obiedzie i przed siłownia tak 2 godz , może być ?

Dzień przed zawodami można się lekko porozciągać, posłuchać muzyki, pójść do kościoła i się dobrze wyspać btw jak wyniki ?

1.ok 2.ok 3.ok, daj jakieś nasycone tłuszcze. 4.ok 5.ok, możesz dać spokojnie niewielka ilość tłuszczu. 6. Wywal rodzynki i jogurty przed snem. Daj twarog+tłuszcze

Jednak jakiś szacunek mu się należy i uważam że te białe skarpetki ( na zdj.) to powinni zdjąć z suszenia przed jego pozowaniem. BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Wiem ze troszke malo tego winka , Ktos sie moze orientuje czy moge przed treningiem thermal pro dorzucic ? Czy za bardzo cisnienie bede mial podniesione ... zapomnialem dodac ze z oslonek bede jechal na sylimarolu ( wodki wogole nie pije czy piwa wiec nie ma problemu ) . na konkurencyjnym forum , chlopak przymierza sie do cetki i chce je popijac [...]

[...] woda zmienia się w lód, który ma większą objętość, zatem rozrywa błony i tkanki, a przy rozmrażaniu po prostu wycieka. Próbowaliście zamrozić kiedyś butelkę pełną wody? To wygląda podobnie. Kwestia "namaczania" mięsa przed sprzedażą w celu zwiększenia jego wagi jest odrębna... Osobiście nikogo za rękę nie złapałem... Pozdrawiam!

aha, mimo wszystko weglowodany zlozone na wieczor lekko wygotowana kasza gryczana lub ryż brązowy. to zapewni energie z rana(wolna kinetyka tych weglowodanow chroni przed katabolizmem nocnym i wypełnia mięsnie glikogenem co czyni je gotowe do ciężkiem pracy z rana)

Przed zadaniem pytania wszedłem "w dietę" i sobie ją rozpisałem. Zapytałem tylko, czy prócz tego co mam coś mozna dodać. Dzięki

OK. Mono jeszcze mi zostało, to może dokupić puszkę Cm3? (rano cm3, a po treningu mono). Co z Tą argininą? Czy już lepiej kupić tą kofeine i nie udziwniać? Jedna piguła 30 minut przed treningiem starczy?

Kostka twarogu przed imprezą i sporo wody. Zresztą jak piszesz, że impreza trafia się raz na pół roku, to nawet jak byś się upił w trupa, to i tak nie będzie to miało większego wpływu.

[...] nie bedziesz chlal dopoty dopoki nie bedziesz w stanie podniesc kielona, to nie stanie sie nic zlego (chyba ze masz extra super forme na zawody). Nie mieszaj alkoholi, jak wóda to wóda. W trakcie imprezy i przed snem pij jak najwiecej wody (soku nie tak duzo, sok pedzi tak samo jak browar i to sie mija z celem). Temat poruszany z raz na tydzien

A może zła jakość weglowodanów przed treningiem. Przeanalizuj diętę i trening. Jaką metode treningową stosujesz? Objętościowy?

co drugi dzień a nie codziennie, wrzucasz fiolkę albo ampułkę z propem na 10 minut do wrzątku przed strzałem i nie będzie tak boleć

co drugi dzień a nie codziennie, wrzucasz fiolkę albo ampułkę z propem na 10 minut do wrzątku przed strzałem i nie będzie tak boleć ciepły sok szybciej sie przyswaja w micho ??:> musiałbym sróbować bo ból nie jest zbyt przyjemny po propie......

bral bym 30-40 g na 40 min przed trenigiem z bialkiem. podczas trenignu izotonik , szczypta soli ] i po trenigu tez carbo 0,5g/kg ciala malutkimi lyczkami z jakims bialkiem przez godzinke wypic

[...] łożonym z tych ćwiczeń, więc powinien być pierwszy. Z drugiej zaś, jeśli zrobisz go jako pierwsze ćw., to będzie ciężko przy wiosłowaniu i szrugsach. Ja obie zazwyczaj tak: 1. podciąganie/wyciąg - priorytet 2. wiosłowanie - przed mc, żeby mieć siłe stać w opadzie 3. mc 4. szrugsy - pas pomaga, ale teraz ćwiczę m. czworoboczne z barkami

[...] dokładnie to co zjadasz w ciągu dnia. Możliwe ,że spożywasz zbyt mało kalorii. Dobrze by było gdybyś nabył jakąś odżywkę ,w której skład wchodzą węglowodany - np. carbo - i stosować ją głównie po treningu. Propozycja Coola co do kreatyny też jest dobra. Mógłby to być monohydrat w dawce 5g po treningu. Do tego dodałbym ZMA - 3 kapsy przed snem.

[...] sztuk walki. Ludzie od niego byli goścmi na naszej sali, nawet na naszych zawodach, Rafał prowadził u nas w klubie mini-seminarium kyokushin, a nawet udzielał się jako sędzia na międzystylowym turnieju. Jego zawodnicy nie mieli oporów przed wymianą doswiadczeń. Niezależnie od przynależności organizacyjnej, zawsze będzie u nas mile widziany. Gizmo

Efekt po białku? Idź grzyby zbierać Efekt masz po diecie. Do samego białaka to Ty co najwyżej skazy możesz dostać i spędzić na kiblu ten miesiąć nabierania msay przed wakacjami

Widze ze przed wakacjami forum staje sie monotematyczne. Uzyj wyszukiwarki, znajdziesz wszystko czego szukasz i jeszcze wiecej. PS. szybko i latwo mowisz... hehe kazdy by chcial